Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке
Разобраться Саморазвитие

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке

Польза регулярного осмысленного чтения неоспорима. Благодаря своей способности стимулировать мозговую активность, оно формирует у человека новые нейронные связи и положительно влияет на его когнитивные способности.

Чтение помогает книголюбам улучшать память, повышать концентрацию внимания, развивать воображение, словарный запас и кругозор. А ещё, поскольку это любимое занятие, снижать уровень стресса.

Эта полезная привычка — хороший помощник и в стремлении к развитию прикладных навыков. Интерес к профессиональной литературе позволяет осваивать новые инструменты и приёмы, благодаря чему держать себя в тонусе как профессионала. К научно-популярной — оставаться в курсе последних исследований и открытий. А к художественной — совершенствовать свои soft skills, в частности, эмпатию и эмоциональный интеллект.

Рассказываем, как сделать регулярное чтение книг привычкой.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке

Редакция Медиа Нетологии

Кстати, в Медиа Нетологии есть отдельная рубрика «Книжная полка». В ней мы делимся подборками, которые пригодятся в обучении, саморазвитии и карьерном росте 🙂

Тем, кто интересуется чтением как привычкой, могут быть интересны эти наши статьи:

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Сформулировать для себя, почему это важно

Формулировка цели — первый шаг на пути внедрения любой привычки. Необходимо подойти к этому осмысленно. Прежде чем заставить полки книгами, человек должен объяснить себе, почему и для чего ему так хочется начать читать чаще и более внимательно. Хорошо подумать, какую пользу это принесёт, сможет ли качественно улучшить жизнь и помочь в достижении других целей.

Идея просто увеличить количество прочитанного — и времени на чтение — может быстро привести к разочарованию. Если не найти глубокого смысла для нового сложного процесса и не разложить его на измеримые составляющие, мозгу не хватит мотивации для продолжения. Он будет отвлекаться и переключаться на более привычные ему дела для заполнения свободного времени.

В начале пути имеет смысл подумать о приоритетах и прописать, чтение какого количества и какого рода литературы оптимально для того, чтобы добиться желаемого. Например, привычка регулярно читать поможет в развитии карьеры. Если человек сфокусируется на работах авторов, которые профессионально заняты в той же сфере, он сможет освоить новые приёмы и техники, а потом применить их в своей практике.

Более подробно о технике целеполагания мы рассказывали в статье «Смена сферы деятельности и поиск работы: как сформулировать карьерные цели, составить план профессионального развития и не сбиться с пути».

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Завести трекеры, чтобы отслеживать прогресс

Чтобы повысить мотивацию и продуктивность, необходимо систематизировать процесс и отслеживать свои достижения. Разобравшись, для чего приучать себя к регулярному чтению, человек может наметить пошаговый план и своеобразные метрики эффективности.

Например, можно поставить себе задачу ежедневно читать 30 страниц, 1 главу или в течение часа. Здесь важно не задирать планку и не гнаться за чужими нормативами. Следует помнить, что у всех разный темп чтения и количество свободного времени. Жанровые предпочтения тоже могут сильно отличаться.

Возможно, кому-то удаётся читать до 150 книг в год, но бегло и бездумно. Предел другого может быть 20 штук в год, но читать он будет вдумчиво, конспектируя главные тезисы и погружаясь в контекст. Норма выработается со временем.

На первых порах внедрять привычку в свою жизнь возможно только если регулярно уделять процессу внимание. Читать можно понемногу, но обязательно каждый день. Мозг должен понять, что действие выполнимо, а цель достижима.

Для наглядного представления о прочитанном можно использовать оформленные под себя гугл-таблицу или страничку в Notion. Они позволят хранить важную информацию о каждой книге в одном месте и собирать статистику. Кроме названия книги и имени автора, в них можно отмечать тему и объём книги, время, за которое удалось её прочитать, интересные цитаты.

Но удобнее всего в этом деле — специальные приложения. Например, один из самых популярных сервисов в этом жанре Goodreads, который доступен в App Store и Google Play, даёт возможность получать рекомендации на основе своих списков, оставлять отзывы о прочитанном и вступать в сообщества по интересам.

Молодой российский сервис Book Diary предлагает два приложения: Reading Tracker и Book Diary. Оба тоже доступны в App Store и Google Play. Первое создано для трекинга чтения, второе — для ведения читательского дневника, где можно оставлять более развёрнутую информацию и записывать свои впечатления от прочитанного. Там же можно хранить список книг, которые только в плане.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Составить список книг для прочтения и регулярно его пополнять

Также держать себя в тонусе позволит список книг, которые предстоит прочитать. Составлять его можно и на бегу, улавливая рекомендации и хаотично записывая их в блокнот или на стикер.

Но дальновиднее фиксировать всё в отдельном файле или специальном приложении, с пометками, позволяющими приоритизировать книги. Тогда их будет проще рассортировать по целям чтения, темам, актуальности.

Таких сервисов и приложений множество. Могут подойти упомянутые выше. Или можно использовать популярный LiveLib — рекомендательный сервис с самым большим каталогом в русскоязычном интернете. Также там можно читать и оставлять рецензии, вести читательский дневник, общаться с единомышленниками.

Если заранее уделить время классификации, то выбор следующей книги станет проще, а чтение приятнее. Ведь вероятность того, что в руки случайно попадёт неинтересный экземпляр, о котором все говорят, но который никак не продвинет человека к цели, сильно уменьшается.

Предположим, на первом этапе человек определил, что регулярное чтение важно ему для карьерного роста. На втором он решает, что за год готов прочесть 15 книг на профессиональную тематику, которые помогут ему расширить свои знания и найти новые подходы к решению рабочих задач. Составляя список, он уже будет понимать, на чём держать фокус и какие данные о рекомендованном экземпляре ему важны для фильтрации.

Кроме названия и имени автора, можно записывать, откуда пришла рекомендация или идея внести это издание в список. Например, его мог порекомендовать коллега, преподаватель во время лекции, спикер на конференции или автор той книги, которую человек читает сейчас. Таким образом со временем можно отследить более релевантные для себя источники.

5 книжных подкастов

Слушать людей, которые хорошо ориентируются в новинках, любят читать и с радостью делятся своими литературными открытиями, — это прекрасный способ разобраться в собственных предпочтениях и пополнить список must read.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке В подкасте «Аудиофикшн» издательства «Новое литературное обозрение» поэт, литературный критик, редактор серии «Художественная словесность» Денис Ларионов и журналист и исследователь Денис Маслаков обсуждают современные художественные новинки, культовые книги и незаслуженно забытых авторов.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке В подкасте «Читатель» главный редактор сервиса Bookmate Павел Грозный разговаривает об интересных книгах с издателями, переводчиками, писателями, книжными блогерами, журналистами и критиками.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Подкаст о русской поэзии «Между строк», который ведёт поэт и критик Лев Оборин. Вместе с гостями он говорит о важных поэтических текстах — классических и современных.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Литературные произведения, их авторов и героев с точки зрения современной психологии обсуждают в подкасте «Базаров порезал палец». Авторы которого — доцент МГУ Борис Прокудин и психолог Филипп Жевлаков — называют его «литературно-терапевтическом аудиошоу».

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке «Жертва научпопа» — подкаст о книгах, объясняющих нашу повседневность. В каждом эпизоде Анна Диордиева раскрывает один практический вопрос и рассказывает об одной нон-фикшн-книге, способной на него ответить.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Определиться с удобным форматом чтения

Сегодня изучать книги можно двумя способами: через текст и через аудио. Носителей текстовой информации, в свою очередь, три: бумажная книга, электронная книга и экран — смартфона, планшета или компьютера.

Кому-то приятнее держать в руках бумажный экземпляр, но такие книги дороже и часто тяжелее. На слух воспринимать сложные тексты может быть комфортно не всем, к тому же с ними непросто делать заметки и возвращаться к прочитанному. Зато аудиокниги отлично подойдут в ситуации, например, человек много времени проводит за рулём автомобиля, а сохранять темп чтения всё равно хочет.

Чтение с экранов кажется отличным компромиссом — ведь это круглосуточный доступ к тексту в любых обстоятельствах: в кровати, в очереди, в парке, во время обеденного перерыва. Однако здесь важно подумать о влиянии экранов на здоровье.

Яркий свет от смартфонов и планшетов снижает выработку мелатонина — гормона, ответственного за качественный сон. К тому же регулярное чтение с неприспособленных для этого устройств может способствовать экранной близорукости.

Почти нет недостатков у ридеров — они, как и смартфоны, лёгкие и могут хранить множество текстов. Кроме того, у них нет агрессивной подсветки и мерцания. Зачастую электронные книги позволяют контролировать яркость самому, но она всё равно будет безопасной для глаз. Регулировать можно и размер шрифта, но все доступные варианты тоже будут безопасны.

У каждого способа есть свои ценители, а кому-то удобнее всего совмещать. Такие люди заранее заботятся о лёгком переходе из формата в формат, читают одну книгу одновременно с нескольких устройств и быстрее переходят к следующей.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Создать удобные условия для чтения

Сделать в своём доме отдельную комнату-библиотеку сможет не каждый, а вот выделить уголок для чтения могут попробовать все. Причём таких локаций может быть несколько.

Например, у многих неспешное чтение художественной литературы ассоциируется со спокойной обстановкой. Для этого можно выбрать уютное мягкое кресло у торшера и книжного стеллажа. А вот для знакомства с научно-популярной новинкой или книгой по профессиональному мастерству лучше переместиться за рабочий стол. Так будет проще делать заметки и, если это необходимо, обращаться к поисковикам для уточнения новых имён и терминов.

Говоря о создании удобных условий шире, стоит понимать, в каких жизненных обстоятельствах у человека вообще появляется свободное время для чтения. Возможно, у него есть лишь полчаса в метро до работы и 40 минут перед сном. При этом сейчас он погружается в книгу с лайфхаками по копирайтингу, которая поможет ему развить писательские навыки, взять новую рабочую задачу и попросить повышения зарплаты.

Чтобы среди всех отвлекающих факторов и соблазнов всё же выбрать чтение, нужно постараться упростить путь к книге и усложнить ко всем её конкурентам. В отведённое для чтения время стоит отключать уведомления соцсетей, а лучше вовсе перевести телефон на беззвучный режим. И положить его подальше.

Вспомним о форматах. Если это удобно, читать одну книгу можно одновременно на всех доступных носителях: дома — с бумаги, в общественном транспорте — с цифрового ридера, за рулём или в ванной — аудио.

В общем, создав условия, при которых в любую свободную минуту рука потянется за книгой, а не к френдленте или корзине онлайн-магазина, человек быстрее приучится делать выбор в пользу чтения.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Курс

Цели: как ставить и достигать

Узнать больше

  • Научитесь определять свои ценности и на их основе формулировать цели
  • Узнаете, как разделять цели на задачи и выстраивать путь к их решению
  • Научитесь добиваться всего, что запланировали

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Стараться погружаться в контекст

Погружение в контекст — возможность расширить понимание обстоятельств, в которых и о которых написана книга. Всегда полезно изучить биографию автора и его соратников, вникнуть в события, которые разворачивались вокруг них в момент работы над текстом.

Тем, кто сфокусирован на профессиональной литературе, стоит поискать записи живых выступлений авторов книг, их экспертные блоги и статьи, где они выступали экспертами.

Читающим научно-популярные издания может быть полезно следить за свежими открытиями и исследованиями в сфере, которая их интересует, поискать интервью учёных.

С художественной литературой могут помочь всё те же подкасты и блоги, другие люди и книги, а ещё просветительские проекты. Например, Arzamas.academy и «Полка».

Arzamas.academy посвящён истории культуры в целом, но имеет отдельную категорию «Литература». В ней можно найти интересные статьи, спецпроекты и целые курсы, которые содержат короткие аудио- или видеолекции и сопроводительные материалы.

Например, в курсе «Мир Владимира Набокова» историк литературы Александр Долинин рассказывает, как устроены и как читать тексты знаменитого писателя. А благодаря лекциям курса «Трудовые будни героев Пушкина, Лермонтова, Гоголя и Грибоедова», который собрала филолог Екатерина Лямина, можно познакомиться с бытовыми занятиями дворян первой половины XIX века.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке
Одна из лекций курса Екатерины Ляминой о трудовых буднях героев посвящена как раз поэтам и писателям. Источник: Arzamas.academy

Другой любопытный образовательный проект — «Полка», в котором рассказывают о самых важных произведениях русской литературы. В основном списке «Полки» 108 художественных произведений, повлиявших на развитие языка, мысли, общества, и вошедших в русский литературный канон.

Здесь можно найти экспертный разбор поэмы в прозе Венедикта Ерофеева «Москва — Петушки», пьесы «Чайка» Антона Чехова, великих романов Толстого и Достоевского и много другого.

В конце лонгридов «Полки» есть ссылки на тексты, аудио- и видеоматериалы, относящиеся к книге, о которой шла речь. Это позволяет погрузиться в контекст ещё глубже.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Делать саммари и вести читательский дневник

В своей работе «Как читать книги» американский философ и популяризатор гуманитарного образования Мортимер Адлер объясняет, почему важно активное чтение. Умение разбирать структуру материала, интерпретировать его концепцию и основные смыслы, а также критически осмыслять содержание — позволяют извлечь максимум пользы из книги.

Удобные инструменты для вдумчивого чтения — саммари и читательский дневник. Это своего рода конспекты, которые помогают осмыслить прочитанное и сформировать целостное представление о нём, выделить для него отдельное место в памяти.

Саммари, то есть краткое резюме, можно делать после каждой главы. Заносить туда главные тезисы автора и свои мысли по этому поводу. При желании — делать зарисовки ключевых образов и наброски интеллект-карт, позволяющих структурировать новые знания.

Читательский дневник — более сложная система. В нём следует выделять графы под название книги, имя автора, год издания, объём, даты начала и окончания чтения, а также закладывать место для цитат, значимых фактов, мыслей и выводов читателя, краткой рецензии.

В конспекте по художественным произведениям имеет смысл фиксировать ещё и информацию о главных героях, место и обстоятельства действия, основные события.

Особенно ценными эти записи будут спустя время. Обратившись к ним, человек может удивиться, какие хитросплетения он разобрал и сколько интересного вынес из прочитанного. Это подкрепит энтузиазмом.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке
Сейчас можно найти уже разлинованные читательские дневники. Так выглядит разворот издания «Мои Литературные путешествия», где, кроме прочего, можно ставить книге оценку

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Собрать команду единомышленников

Перед внедрением привычки регулярного чтения стоит оглядеться по сторонам в поисках тех, кто сможет оказать в этом поддержку. Если разделить новое увлечение с другими, то риск сбиться с пути снизится. Здесь срабатывает соревновательный дух и принцип социального доказательства, согласно которому человек действует с оглядкой на поведение других людей.

Отличное решение — книжный клуб. Его можно собрать самостоятельно, бросив клич среди друзей и приятелей, которые тоже заинтересованы в регулярном чтении и обсуждении прочитанного. А профессиональную литературу может быть интересно и полезно анализировать в компании коллег.

В дружелюбном комьюнити по интересам можно обмениваться не только мнениями, но и книгами — или устраивать книжный ресейл. Это увлекательный и экологичный способ пополнить свою коллекцию, немного сэкономив.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Искать источники вдохновения

Вдохновиться процессом чтения помогут подкасты и блоги. Обычно их авторы и гости с упоением рассказывают своей аудитории о свежих находках, анализируют и разбирают известные тексты классиков, переводят отрывки ещё не изданных в России книг и приводят цепляющие цитаты.

Если хочется самому стать участником такого диалога, можно отправиться в независимый книжный магазин или на книжную ярмарку. Там человека ждёт не только возможность пообщаться с увлечёнными издателями и книготорговцами. В таких местах вдохновляет и обстановка: непринуждённые беседы с другими покупателями, запах типографской краски и мелованной бумаги, развалы самых разных книг, которые сначала могут притягивать только обложкой.

Ещё один вид вдохновляющих на чтение пространств — культурные центры и библиотеки. На них лучше выделять целый день. Например, по легендарному «Переделкино» каждые выходные проводятся экскурсии. Это городок писателей, появившийся рядом с Москвой в 1930-х годах, где жили выдающиеся литераторы той эпохи. Во время прогулки гиды рассказывают о посёлке и его обитателях того времени.

Сейчас «Переделкино» — современный творческий центр с резиденциями и стильными пространствами для работы и отдыха. В клубе Дома творчества есть библиотека, читальный зал, гостиная, просторный балкон и коворкинг.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке
Следить за программой событий «Переделкино» можно на его сайте pro-peredelkino.org

Атмосфера библиотек — особое место. В России есть несколько по-настоящему впечатляющих. Среди них Валленродская — прусская библиотека, которая находится в Музее Канта в Калининграде. Музей располагается в башне кафедрального собора.

В XVIII веке это была единственная светская библиотека при религиозном учреждении. В XX — во время Второй мировой войны — книжный фонд почти полностью уничтожили. В 2005 году исторический облик библиотеки воссоздали по фотографиям и чертежам.

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке
Теперь помещения Валленродской библиотеки используют для проведения культурных мероприятий. Фото: sobor39.ru

Как приучить себя регулярно читать книги: 10 шагов к полезной привычке Спокойно закрывать неинтересные книги

Некоторым может быть сложно принять эту рекомендацию — ведь если начал, обязательно нужно дочитать до конца. В действительности же сэкономленное на неинтересных книгах время быстрее приблизит встречу с новыми любимчиками.

Обычно по первым 50–70 страницам книги можно сформировать представление об общей структуре, стиле, манере повествования, надёжности источников. Дополнительно можно заглянуть в последнюю главу с выводами, пролистать ещё непрочитанное по диагонали. Если ощущение, что дочитывать этот экземпляр нецелесообразно, усилилось, то лучше его закрыть. И сделать в трекере пометку «не дочитано», указав причину.

Главное на пути к регулярному чтению — брать в руки книгу с удовольствием. Не следует домучивать скучное, неактуальное, противоречащее своим убеждениям, науке или здравому смыслу. Интересные книги быстрее сформируют привычку и сделают привязанность более надёжной.

Резюмируем

Чтобы сформировать привычку регулярно читать книги, нужно:

  • Сформулировать для себя, почему это важно.
  • Завести трекеры, чтобы отслеживать прогресс.
  • Составить список книг для прочтения и регулярно его пополнять.
  • Определиться с удобным форматом чтения.
  • Создать удобные условия для чтения.
  • Стараться погружаться в контекст.
  • Делать саммари и вести читательский дневник.
  • Собрать команду единомышленников.
  • Искать источники вдохновения.
  • Спокойно закрывать неинтересные книги.


Хотите написать колонку для Нетологии? Читайте наши условия публикации. Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к Телеграм-каналу Нетологии.

Оцените статью

Средняя оценка 4.8 / 5. Всего проголосовало 28