Интерес к развитию когнитивных способностей повышается с каждым годом. Потому что в эпоху информационного перенасыщения людям приходится прилагать больше усилий, чтобы концентрироваться на важном.
Эту проблему помогают решать брейн-тренеры, которые проводят тренировки по улучшению памяти, внимания и мышления. Благодаря таким занятиям люди становятся более продуктивными в учёбе и на работе. Профессия тренера по майнд-фитнесу находится в «Атласе новых профессий» на 4-м месте среди перспективных специальностей будущего.
Объясняем, чем занимается брейн-тренер, где работает, сколько получает и как освоить эту профессию.
За консультацию при подготовке материала благодарим Наталию Малышеву — брейн-тренера, эксперта в онлайн-образовании, продюсера курса Нетологии «Майнд-фитнес тренер»
Ада Реинер
Автор-фрилансер
Кто такой брейн-тренер и чем он занимается
Брейн-тренер (от англ. brain «мозг»), или тренер по майнд-фитнесу (от англ. mind «разум») — это специалист, который использует специальные техники для развития когнитивных функций, среди которых память, внимание, мышление и другие.
К этому специалисту может обратиться любой человек, который заинтересован в своём развитии. Например, брейн-тренер может помочь тем, кто давно пытается учить иностранный язык, но это даётся ему с трудом, несмотря на занятия с репетитором. В таком случае в план занятий по майнд-фитнесу включают упражнения по тренировке памяти, а также восприятию информации на слух.
Брейн-тренеры помогают и в случаях, когда нужно вернуть память и мышление на прежний уровень. Например, переболевшим коронавирусной инфекцией. По данным исследования, опубликованного в научном журнале The Lancet, одно из последствий COVID-19 — нарушение когнитивных функций.
А по прогнозам ВОЗ, к 2050 году 139 млн людей будут страдать деменцией — это почти в три раза больше, чем сейчас. Поэтому работать над памятью, концентрацией внимания, мышлением полезно каждому.
Раньше считалось, что мозг имеет ограниченную способность к изменениям после завершения периода детского развития, а снижение когнитивных функций у пожилых людей — это естественное явление. Но это совсем не так, возраст не приговор.
Идея нейропластичности заключается в том, что мозг способен формировать нейронные связи в ответ на опыт, обучение или травму. А это значит, что новые структуры могут формироваться даже во взрослом возрасте.
Непрерывное обучение, физическая активность очень важны для поддержания здоровья мозга на протяжении всей жизни и профилактики нейродегенеративных болезней, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
Есть такие способы развития памяти и мышления, которые широко известны: счёт без калькулятора, обучение новым навыкам, например, игре на гитаре. Всё это работает, но упражнений по майнд-фитнесу значительно больше.
Чтобы выбрать тренировки, которые необходимы человеку для решения конкретных задач, необходим брейн-тренер. Специалист проведёт диагностику и в зависимости от индивидуальных особенностей клиента составит персональные программы тренировок.
Брейн-тренера можно сравнить с фитнес-тренером, который составляет план спортивных тренировок, обеспечивает регулярность занятий и мотивирует на протяжении всего пути.
Сила воли — это исчерпаемый ресурс, человеку сложно заставлять себя регулярно тренироваться. Чтобы включить тренировки в свой обычный распорядок, многим людям требуется поддержка. Брейн-тренер выступает в роли проводника, который не только разбирается в том, как работает мозг и какие упражнения следует выполнять конкретному человеку, но и помогает достигать результаты, поддерживает и вдохновляет.
Кроме того, когда человек самостоятельно делает упражнения по развитию когнитивных способностей, он может допустить серьёзную ошибку — делать одно и то же упражнение, даже когда оно доведено до автоматизма. В таком случае мозг расслабляется, упражнение больше не приносит пользы. Брейн-тренер знает, в какой момент нужно поменять задание.
3 этапа работы брейн-тренера
Диагностика
Для начала брейн-тренер узнаёт, с какой проблемой человек пришёл к специалисту и в чём ему необходима помощь. Потом проводит диагностику когнитивных способностей клиента с помощью специальных тестов. Как фитнес-тренер на первом занятии измеряет бёдра и талию, так и брейн-тренер оценивает объёмы внимания, памяти и скорость реакции, чтобы составить персональную программу тренировок.
Скажем, клиент не может сконцентрироваться на рабочих задачах, отвлекается каждые 10 минут, в итоге страдает его продуктивность. Брейн-тренер предлагает ему пройти 2–3 теста для измерения объёма внимания.
Например, тест Мюнстерберга, где нужно среди ряда случайных букв выбрать реально существующие слова в русском языке. Эта методика проверяет уровень избирательности и концентрации внимания, а также устойчивость к отвлекающим факторам.
Разработка индивидуальной программы
Брейн-тренер составляет план с ежедневными упражнениями для развития конкретных когнитивных функций. Специалист ориентируется на запрос клиента, его возраст, интересы, сроки достижения результата.
Например, клиенту нужно сделать большую работу за минимальное время и сдать важный отчёт руководству. Брейн-тренер предлагает интенсивные тренировки 3–4 раза в неделю, которые направлены на повышение концентрации внимания и улучшение логического мышления. Таким образом, занятия помогут клиенту достичь конкретный результат на работе.
Задача брейн-тренера — интегрировать упражнения в обычную жизнь клиента. Например, предложить посчитать по дороге на работу, сколько встретится красных предметов — это тренировка на избирательность и концентрацию внимания.
Брейн-тренер не просто использует универсальные упражнения по майнд-фитнесу, но и подстраивает их под интересы клиентов. Если клиент увлекается кино, то брейн-тренер предлагает упражнения на запоминание имён
актёров.
Проведение занятий и анализ результатов
Брейн-тренер не оставляет клиента наедине с планом тренировок, а работает с ним лично. Занятия могут проводиться очно и онлайн. Обычно специалист встречается с клиентом два раза в неделю, в среднем занятие для взрослых длится около часа, для детей — не больше 40 минут.
Такие занятия состоят из блока с упражнениями, которые нужно делать под наблюдением тренера. Кроме того, в это время может проводиться и промежуточная диагностика результатов. Брейн-тренер проверяет эффективность занятий с помощью тестов: раз в месяц или в конце каждой встречи измеряет объём внимания, памяти и других когнитивных функций.
Майнд-фитнес — это новое направление, поэтому пока определённых профстандартов для работы брейн-тренера нет. Для видимого результата заниматься необходимо регулярно. Важно сделать тренировки мозга такими же привычными, как тренировки тела.
Например, я поддерживаю клиента в течение всей недели. Создаю чат, в который каждый день загружаю упражнения для самостоятельного выполнения. Домашние задания занимают не более 10–15 минут.
Какие навыки и качества нужны брейн-тренеру
Брейн-тренер использует в работе упражнения, эффективность которых подтверждена научно. Майнд-фитнес находится на стыке разных направлений: психологии, нейробиологии, педагогики и других.
Чтобы грамотно выстраивать тренировку и понимать, какие результаты дают конкретные упражнения, брейн-тренеру необходимы следующие знания и умения:
- Основы анатомии и физиологии мозга. Специалист должен хотя бы в общих чертах понимать, как устроен мозг, из каких отделов состоит и так далее. Это необходимо, чтобы правильно подбирать упражнения для развития разных отделов мозга.
- Основы психологии познавательных процессов. Теоретическая основа, без которой брейн-тренер не сможет грамотно составить программу тренировок. Нужно разбираться в видах внимания, памяти, мышления.
- Техники развития когнитивных навыков. Существует набор проверенных упражнений, которые используют брейн-тренеры в своей работе: мнемотехники, фокусировка внимания, тренировка разных типов мышления (логического, креативного, критического), скорочтение и многое другое.
Например, одна из эффективных методик для тренировки когнитивных способностей детей и взрослых — это нейрогимнастика. В этом видео можно посмотреть, как выглядят такие занятия:
Когда выполнение упражнений доходит до автоматизма, брейн-тренер заменяет их на другие.
- Умение пользоваться ресурсами, которые упрощают работу брейн-тренера. Например, Google Документы для составления плана тренировок, платформа Miro для демонстрации упражнений на онлайн-занятиях. Кроме того, к брейн-тренеру может обратиться клиент, который хочет научиться запоминать важное из большого объёма. В таком случае специалист учит структурировать информацию с помощью интеллект-карт. Для этого тоже подходит платформа Miro.
Приведу пример из жизни. У меня был опыт работы в банке, в таких организациях объёмные регламенты по 200 страниц, из которых нужно запомнить важное. Я переносила требования и инструкции в интеллект-карты размером А3 или А4. Во-первых, в процессе создания наглядного конспекта запоминала важное. Во-вторых, в любой момент могла обратиться к своей интеллект-карте, а не вновь искать информацию по всему документу.
Обучение созданию интеллект-карт пригодится студентам, менеджерам и другим специалистам, чтобы научиться структурировать информацию и запоминать главное.
- Навыки тайм-менеджмента. Знание методики планирования необходимо как самому специалисту, так и клиентам. Не все обучающиеся умеют соблюдать регулярность занятий, иногда нужно помочь включить тренировки в их расписание.
Чтобы успешно вести консультации и составлять планы тренировок, у брейн-тренера должны быть развиты следующие софт-скиллы:
- коммуникабельность — умение выстраивать диалог с клиентом, который будет комфортным для обеих сторон;
- развитая эмпатия — умение понимать людей, распознавать эмоции, чтобы определять, какие упражнения больше нравятся клиенту, а какие не совсем подходят;
- аналитическое мышление — способность видеть причинно-следственные связи, чтобы правильно выбирать техники для улучшения конкретных навыков;
- креативное мышление — умение составлять интерактивные упражнения под интересы клиента и делать красочные презентации, чтобы занятия не были скучными.
Некоторые из этих качеств брейн-тренер может развивать самостоятельно с помощью техник из майнд-фитнеса.
Где работает и сколько зарабатывает брейн-тренер
Называть брейн-тренера могут по-разному: майнд-фитнес тренер, интеллект-тренер, инструктор/преподаватель/педагог/репетитор по развитию памяти, внимания, логического мышления, тренер по мнемотехникам или скорочтению.
Такие специалисты наиболее известны в детском образовании. На SuperJob, hh.ru и на государственном портале «Работа России» можно встретить вакансии, где требуется преподаватель по развитию когнитивных способностей у детей. Средняя зарплата составляет от 50 до 85 тысяч рублей.
Для работы с детьми может потребоваться педагогическое образование, но это не всегда обязательный критерий. Иногда для найма достаточно показать сертификат о прохождении курсов.
Сейчас растёт спрос на брейн-тренеров в сфере образования для взрослых. К специалисту могут обратиться люди любых профессий и с разными запросами.
Чаще всего такие специалисты работают на фрилансе. Развивают личный бренд в социальных сетях и публикуют резюме на Яндекс Услугах, Авито и в сервисе Профи.
Брейн-тренеры за одно занятие длительностью 60 минут получают от 1 500 рублей и выше. Стоимость устанавливается в зависимости от уровня образования и опыта. В среднем тренеры по майнд-фитнесу могут ежемесячно зарабатывать около 100 тысяч рублей.
Брейн-тренеров могут нанимать крупные компании для проведения групповых тренингов, квизов, а также для составления индивидуальных планов тренировок каждому сотруднику. Чаще всего таких специалистов ищут в социальных сетях, ориентируясь на экспертность, которую кандидаты демонстрируют с помощью кейсов. Для этого особенно важно работать над личным брендом.
Кроме того, брейн-тренер может устроиться в штат как коуч или тренер по обучению. Умение развивать когнитивные способности сотрудников может стать преимуществом при приёме на работу. По данным zarplan.com, средняя зарплата коуча составляет 100 тысяч рублей.
В этой вакансии указаны некоторые требования, которые соответствуют в том числе умениям брейн-тренера: разработка программ для развития компетенций сотрудников компании, разработка и проведение бизнес-игр.
Как стать брейн-тренером
Освоить новую профессию можно с нуля. Но чтобы успевать за развитием науки и профессии, брейн-тренеру нужно постоянно обучаться: исследовать новые техники и методики, проходить курсы и так далее.
Чтобы стать брейн-тренером, можно окончить вуз по специальностям «психология», «когнитивные науки» или пройти курсы.
Окончить вуз
Наиболее близкое направление для тренеров по развитию мозга — это когнитивные науки, где можно получить знания о нейробиологии, научиться различным методам стимуляции мозга.
Для этого можно поступить в НИУ ВШЭ на программы «Когнитивная нейробиология», «Когнитивные науки и технологии: от нейрона к познанию» или в СПбГУ — на «Когнитивные исследования». Такие программы предлагают в основном в Москве и Санкт-Петербурге. Обучение в магистратуре длится два года после получения бакалаврского диплома. Таким образом, на освоение профессии в вузе уйдёт шесть лет.
Пройти курсы
Быстрее и дешевле освоить профессию можно на курсах. Программу «Майнд-фитнес тренер» предлагает Нетология. Этот курс подойдёт не только тем, кто хочет работать в области майнд-фитнеса, но и всем желающим освоить техники для самообучения и помощи своим близким.
Обучение занимает два месяца. За это время студенты знакомятся с базовой теорией, основами нейробиологии и психологии, а также с многообразием инструментов по развитию памяти, мышления, внимания — то есть учатся использовать все техники на практике. Кроме того, будущих специалистов обучают работе с ИИ как с помощником для обучения, чтобы генерировать новые упражнения.
Для получения сертификата студент должен защитить итоговый проект: продиагностировать когнитивные способности клиента, составить для него план тренировок и провести занятие. В итоге будущий брейн-тренер закрепляет полученные знания и навыки и может начать работу сразу после обучения.
Мне очень близка концепция life-long learning, суть которой заключается в непрерывном обучении на протяжении всей жизни. Я со школьных лет интересовалась мнемотехниками, позже получила педагогическое образование и начала работать в области майнд-фитнеса. Постоянно нахожусь в процессе обучения, сейчас учусь в магистратуре в Португалии и собираюсь поступать на PhD.
Я хочу, чтобы ещё больше людей придерживалось концепции life-long learning. Поэтому делюсь своими знаниями из майнд-фитнеса и запускаю курс вместе с Нетологией по обучению брейн-тренеров. Моя миссия — сделать тренировки мозга такими же естественными и привычными, как тренировки тела. Обучение майнд-фитнесу подойдёт тем, кто постоянно учится и хочет помочь другим людям развивать когнитивные способности.
Не нужно бояться активного развития ИИ, важно развивать свои познавательные возможности с помощью тренировок, а нейросеть использовать как помощника, чтобы становиться ещё более продуктивным.
Самостоятельно
В открытом доступе много ресурсов с упражнениями для развития мозга, различными тренажёрами, видеолекциями. Но всю эту информацию может быть сложно структурировать и начать применять на практике самостоятельно.
Кроме того, для подтверждения профессионализма брейн-тренера обычно нужно показать клиенту сертификат. Поэтому курсы по обучению профессии дают больше возможностей начинающему специалисту.
Курс- Разберётесь в актуальных методиках, техниках и исследованиях в области тренировки мозга
- Научитесь создавать тренировочные программы и адаптировать их под индивидуальные потребности клиентов
- Сможете практиковать уже во время обучения, совмещая консультации со своей основной деятельностью
Что почитать и посмотреть брейн-тренеру
Для расширения знаний об устройстве мозга и познавательных способностях человека брейн-тренеру нужно постоянно развиваться: читать соответствующую литературу, смотреть видеолекции от экспертов.
Книги
- «Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться», Дейджес О`Коннор. Автор рассказывает о современных исследованиях в области нейробиологии. Делится советами, как брейн-тренеру применять эти знания на практике.
- «Мозг и его потребности. От питания до признания», Вячеслав Дубынин. Книга о психической деятельности человека и о потребностях в саморазвитии.
- «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга», Джандиал Рахул. Нейрохирург рассказывает не только о том, как работает мозг, но и даёт рекомендации по улучшению когнитивных способностей.
Telegram-каналы
- «Рюкзак с подсказками | Гаяне Курятова». Блог преподавателя курса Нетологии «Майнд-фитнес тренер», где автор делится упражнениями по развитию памяти, мышления, внимания у детей.
- «Новости нейронаук и нейротехнологий». Полезный канал с новостями и свежими исследованиями из области нейробиологии.
- «Hippopocampus. Канал про мозг, поведение и нейронауки». Авторский канал нейрофизиолога Елены Беловой с полезными фактами о мозге, советами по развитию когнитивных способностей, анонсами конференций.
- «Дубынин о мозге 🧠». Блог доктора биологических наук Вячеслава Дубынина о том, как по максимуму раскрыть свой когнитивный потенциал.
Видеолекции
- Курсы на «Постнауке»: «Устройство и работа мозга», «Психология познавательных процессов».
- Лекции Вячеслава Дубынина на YouTube.
Резюмируем
Брейн-тренер — это специалист по развитию внимания, памяти, мышления. Он диагностирует когнитивные способности клиента, составляет план тренировок, отслеживает регулярность и эффективность занятий.
К таким специалистам обращаются все желающие улучшить свою память, мышление, научиться концентрировать внимание на важном. Брейн-тренер с помощью упражнений научит запоминать иностранные слова и любую важную информацию, быть продуктивным в течение дня и быстро решать рабочие задачи.
Для работы брейн-тренером нужно знать, как устроен мозг, разбираться в познавательных процессах, владеть техниками когнитивного развития и методиками планирования.
Обычно такие специалисты работают на фрилансе и зарабатывают 1 500–5 000 рублей за сессию. Кроме того, брейн-тренер может устроиться в крупную компанию как коуч или тренер по обучению, а также работать с детьми в частных школах. В этих сферах средняя зарплата составляет 50–100 000 рублей.
Осваивать профессию удобнее всего на онлайн-курсах, которые длятся не так долго, как учёба в вузе. Кроме того, брейн-тренеру важно постоянно заниматься своими способностями, чтобы не отставать от развития науки и быть примером для клиентов.
Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать колонку для Нетологии? Читайте наши условия публикации. Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к Телеграм-каналу Нетологии.
Ада Реинер
Автор-фрилансер