Каждый четвёртый работающий человек в мире испытывает эмоциональное выгорание. В 2021 году с этой проблемой столкнулись 64% россиян. Явление настолько массовое, что ВОЗ внесла выгорание в Международную классификацию болезней, определяя его как синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте.
Собрали книги о том, как найти свой work-life balance и преодолеть выгорание ↓
Команда EdMarket
Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении
Елена Резанова
Книга о том, как принять цикличность своего развития и больше не пытаться переделать себя.
Автор работает с кризисами карьеры и самореализации и считает, что поиск себя — это не прямой и понятный путь, а извилистая дорога с подъёмами и падениями. Это важно понять и принять.
Книга будет полезна и тем, кто только начинает строить карьеру, и тем, кто успел зайти в тупик и столкнуться с выгоранием.
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
Руководство для женщин о том, как преодолеть стресс, справиться с выгоранием и противостоять стереотипам.
Опираясь на исследования учёных, авторы рассказывают о причинах выгорания у женщин. Некоторые выводы кажутся удивительными — они не совпадают с принятыми в обществе убеждениями.
Книга призвана научить читателей бороться за собственное «я» и сделать их жизнь проще с помощью практических советов.
То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией
Тони Шварц, Жан Гомес и Кэтрин Маккарти
Книга о том, почему не стоит стремиться к высоким показателям и как изменить подход к работе, чтобы уйти из-под влияния культуры высоких достижений. Читатели узнают, что работа на износ без возможности восстановиться приводит к выгоранию, а не к карьерным высотам.
Авторы — топ-менеджеры компании Energy Project, которая помогает бизнесу достигать эффективности, повышая уровень благополучия сотрудников.
Будет интересно управленцам, которые ищут эффективные подходы к организации работы сотрудников, а также всем тем, кто хочет стать продуктивнее без ущерба для здоровья.
Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Максим Дорофеев
Книга о том, как неэффективно мы тратим ресурсы мозга и что делать, чтобы достигать многого не выгорая.
Максим Дорофеев 15 лет проработал в области разработки ПО, а сейчас он специалист по продуктивности и врач-прокрастинатолог 🙂 В книге рассказывает, как перестать составлять огромные списки дел и всё равно ничего не делать.
С помощью психологических техник и знаний из физиологии читатели научатся правильно формулировать задачи, расставлять приоритеты, концентрироваться и восстанавливать силы.
Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека
Илья Латыпов
Мы привыкли спрашивать себя «Что делать?», а не «Что я чувствую?» и «Чего хочу?». Эта книга поможет правильно расставить фокус. Она о функциональном и эмоциональном отношении к себе. Читатели узнают, почему не стоит воспринимать себя как машину, ценность которой только в том, что она выполняет возложенные на неё функции правильно и быстро.
Автор, практикующий психолог и кандидат психологических наук, особое внимание в книге уделяет работе с эмоциями: как их верно интерпретировать и что с ними делать.
Курс- Узнаете, как справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы
- Научитесь распределять время между важными сферами своей жизни
- Сможете прийти к work-life balance через простые упражнения
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Джон Эйкафф
92% новогодних обещаний не исполняются — эта книга о том, как заканчивать то, что начали, и побеждать в борьбе с внутренним перфекционистом.
Автор предлагает подборку приёмов, которые помогли тысячам участников его марафона по завершению начатого. Те, кто прошёл марафон до конца, на 27% чаще остальных стали доводить дела до конца. Секрет — в упражнениях, которые избавляют от давления и болезненного перфекционизма.
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Ранган Чаттерджи
Оказывается, в борьбе со стрессом могут помочь форель и занятия на скалодроме — в этой книге собраны простые инструменты для повышения стрессоустойчивости.
Автор, врач, ведущий популярного подкаста о здоровье и спикер TED, начинает книгу с объяснения механизмов стресса. Читатели узнают, к каким последствиям могут привести постоянные переживания, и получат алгоритм действий, который поможет обрести спокойствие.
Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками
Гемин Суним
Добрая книга-объятие от известного дзен-буддиста о том, как полюбить себя, даже если кажется, что для этого нет никаких поводов.
На страницах с красочными иллюстрациями автор делится историями реальных людей, которые учились прощать, боролись с чувством вины, предубеждениями и страхами.
Цель книги — показать читателю, как жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов
Лора Вандеркам
Эксперт по тайм-менеджменту и продуктивности даёт семь советов, как оставаться спокойным и сохранять продуктивность.
Работая с успешными людьми, Лора Вандеркам хорошо изучила их привычки. В этой книге она рассказывает, как правильно структурировать жизнь, чтобы всегда чувствовать себя off the clock — безмятежно, вне рамок циферблата.
Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага
Саманта Броди
Мы знаем, что для борьбы со стрессом нужно медитировать и правильно питаться, но надолго нас не хватает. Книга объясняет, почему так происходит, и описывает четыре простых шага, которые научат не справляться со стрессом, а убирать из жизни перегрузки, чтобы его не допускать.
Автор, врач-натуропат, на протяжении 20 лет помогал своим пациентам бороться со стрессом. В основу книги легли рекомендации и упражнения из традиционной и альтернативной медицины.
Хотите написать колонку для Нетологии? Читайте наши условия публикации. Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к Телеграм-каналу Нетологии.
Команда EdMarket