На занятии научитесь понимать тревожные сигналы своего тела о том, что находитесь в стрессе. Сможете отслеживать своё состояние, управлять собой в непростой ситуации, снижать уровень внутреннего напряжения.

Скорее всего, вы в стрессе, если узнаёте себя в таких ситуациях

Постоянно чувствуете тревогу или раздражение
Быстро устаёте и не можете полноценно отдохнуть
Чувствуете дрожь в конечностях, не получается расслабиться

Подолгу не можете заснуть или просыпаетесь уже уставшим
У вас пропадает аппетит или, наоборот, вы никак не можете насытиться
Замечаете, что не можете сконцентрироваться на делах

Важно научиться распознавать и ликвидировать стресс

Это эволюционный механизм выживания. Он экстренно аккумулирует ресурсы мозга и тела в случае опасности. Но долго находиться в нём нельзя: могут появиться хронические болезни, а качество жизни ухудшится.

Стресс приводит к болезням сердца, повышению кровяного давления, болям в груди, нарушению сердечного ритма

Гормон стресса кортизол провоцирует ожирение: из-за него накапливается брюшной жир и расширяются отдельные жировые клетки

Частая реакция организма на стресс — перевозбуждение, которое приводит к бессоннице

Хронический стресс увеличивает количество цитокинов, которые вызывают воспаления

Научиться понимать сигналы тела о том, что вы переживаете стресс, — это возможность управлять им, жить в ресурсе и удовольствии

Что вы узнаете на бесплатном занятии

Как возникает и развивается стресс. Можно ли его избежать

Как уменьшать воздействие стресса и справляться с критическими ситуациями

Какие действия могут усугубить переживание стресса

Как стресс влияет на тело и психику. Как распознать его физиологические симптомы

Как снизить внутреннее напряжение с помощью специальных техник

Преподаватель занятия

Дарья Парфиянович

Психолог, телесно-ориентированный терапевт, коуч ICTA

Помогает разобраться с вопросами внутренних конфликтов, самоценности, подавленных эмоций, сложных взаимоотношений с партнёром, ограничивающих убеждений, хронической усталости, последствий психологической травмы

@dasha_parfyanovich