Стресс: обнаружить и обезвредить
Стресс: обнаружить и обезвредить
Стресса нельзя избежать, но им можно управлять
На занятии научитесь понимать тревожные сигналы своего тела о том, что находитесь в стрессе. Сможете отслеживать своё состояние, управлять собой в непростой ситуации, снижать уровень внутреннего напряжения.
Скорее всего, вы в стрессе, если узнаёте себя в таких ситуациях
Постоянно чувствуете тревогу или раздражение
Быстро устаёте и не можете полноценно отдохнуть
Чувствуете дрожь в конечностях, не получается расслабиться
Подолгу не можете заснуть или просыпаетесь уже уставшим
У вас пропадает аппетит или, наоборот, вы никак не можете насытиться
Замечаете, что не можете сконцентрироваться на делах
Важно научиться распознавать и ликвидировать стресс
Это эволюционный механизм выживания. Он экстренно аккумулирует ресурсы мозга и тела в случае опасности. Но долго находиться в нём нельзя: могут появиться хронические болезни, а качество жизни ухудшится.
Стресс приводит к болезням сердца, повышению кровяного давления, болям в груди, нарушению сердечного ритма
Гормон стресса кортизол провоцирует ожирение: из-за него накапливается брюшной жир и расширяются отдельные жировые клетки
Частая реакция организма на стресс — перевозбуждение, которое приводит к бессоннице
Хронический стресс увеличивает количество цитокинов, которые вызывают воспаления
Научиться понимать сигналы тела о том, что вы переживаете стресс, — это возможность управлять им, жить в ресурсе и удовольствии
Что вы узнаете на бесплатном занятии
Как возникает и развивается стресс. Можно ли его избежать
Как уменьшать воздействие стресса и справляться с критическими ситуациями
Какие действия могут усугубить переживание стресса
Как стресс влияет на тело и психику. Как распознать его физиологические симптомы
Как снизить внутреннее напряжение с помощью специальных техник
Дарья Парфиянович
Психолог, телесно-ориентированный терапевт, коуч ICTA
Помогает разобраться с вопросами внутренних конфликтов, самоценности, подавленных эмоций, сложных взаимоотношений с партнёром, ограничивающих убеждений, хронической усталости, последствий психологической травмы