Обязательно спать по 8 часов? Помогают 5 минут в кровати после звонка будильника? Можно есть перед сном? Вокруг этой темы много мифов, но одно точно: от сна зависит здоровье, красота и умственная активность.

Почти 50% россиян испытывают проблемы со сном,
по данным ВЦИОМ.

Этот курс о качественном сне с научной точки зрения. Вместе с экспертом ответим на волнующие вопросы — от выбора подушки до болезней

Партнёр курса — Askona

Askona — эксперт здорового сна и лидер по производству товаров для сна в России и Восточной Европе. Каждый второй житель России спит на матрасах Askona.

В 2023 году компания в седьмой раз стала обладателем награды «Марка № 1» в категориях «Матрасы для здорового сна» и «Подушки для здорового сна».

Курс будет полезен, если вам знакомы эти состояния

Программа курса

Наука качественного сна

Основы физиологии сна

Что такое сон

Роль сна в жизни

Как работает мозг во время засыпания и просыпания

Фазы и циклы сна

Что такое медленный сон

Что такое быстрый сон

Проблемы сна и их решения

Симптомы болезней сна

Как болезни сна влияют на качество жизни

Как справляться с болезнями сна

Спикеры

Ирина Завалко

Врач невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук

• Проходила стажировку в ведущих сомнологических клиниках
в Германии, Швейцарии и Италии.
• Участник образовательной программы для молодых сомнологов Европейского общества исследователей сна.
• Автор более 40 печатных работ, в том числе в ведущих англоязычных журналах по сомнологии.

Екатерина Верченова

Психолог сервиса «Поговорим.online», эксперт СМИ по вопросам психологии

• Член Профессиональной психотерапевтической лиги и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
• Проходила стажировку в Италии.
• Обучалась на кафедре этнопсихологии и психологических проблем поликультурного образования.
• 15 лет практики.

Как проходит обучение

Вебинары с экпертами
Поучаствуете в онлайн-занятиях, зададите вопросы и узнаете много нового о сне с научной точки зрения
Практика в рабочей тетради
Познакомитесь с «Дневником сна» и научитесь его заполнять, чтобы повысить свою продуктивность
Доступ к чат-боту с лайфаками
Найдёте интересные и качественные статьи, гайды, чек-листы, советы про сон в Telegram

Подарки всем участникам

Подготовили для вас полезные материалы и скидки
от партнёра, чтобы налаживать сон было приятнее

Чек-лист «5 продуктов
для здорового сна»

Нетология. Здесь учатся

Нетология — это образовательная платформа.
Мы помогаем найти профессию по душе, освоить необходимые навыки и работать в своё удовольствие. Чтобы реализовать себя и в карьере, и в жизни.

старт

Запишитесь на курс

Стоимость курса

Бесплатно

По всем вопросам 8 (800) 301-39-69 по будням с 10 до 19 по МСК. Бесплатно по России

Этот курс не привязан к датам: все материалы откроются сразу

Путь к здоровому сну

Стоимость курса

Бесплатно

По всем вопросам 8 (800) 301-39-69 по будням с 10 до 19 по МСК. Бесплатно по России

Запишитесь на курс

Отвечаем на вопросы

Как приступить к обучению и где найти бесплатный онлайн-курс по правильному сну?

Доступ к курсу «Путь к здоровому сну» откроется сразу после регистрации в личном кабинете Нетологии. Вы можете приступить к обучению в школе здорового сна уже сейчас и проходить в удобном темпе.

Я никогда не изучал курсы по сну, подойдёт ли мне это обучение?

Да, бесплатный курс от сомнологов рассчитан на новичков, вы узнаете как сон влияет на эффективность мозга, определите свой хронотип и получите конкретные советы для повышения продуктивности.

В каком формате проходит практика на курсе «Путь к здоровому сну»?

Все задания на курсе разработаны консультантами по сну и предназначены для самостоятельной практики без жёстких сроков. Вас ждёт задание: заполнить «Дневник сна», с помощью которого, сможете наладить сон за счёт простых действий. Вы изучаете информацию в удобное время и по желанию выполняете задания с самопроверкой.

Будет ли курс полезен, если я уже проходил подобное обучение или тренинги для сна?

На бесплатном курсе вы освежите и систематизируете полученные знания, проанализируете свои привычки, найдёте проблемные места и поймёте, как легко засыпать и просыпаться.

Я смогу пересмотреть лекции после окончания обучения?

Уроки школы здорового сна будут доступны вам в течение 2 лет.

Наведите камеру и скачайте бесплатное приложение Нетологии