Как перестать покупать онлайн-курсы и начать их проходить

Оформление и оплата онлайн-заказа способствуют выбросу дофамина — нейромедиатора, который часто называют «гормоном радости», хотя точнее говорить о нём как об источнике мотивации и предвкушения чего-то приятного.

Покупать курс приятно само по себе, это создаёт ощущение «я развиваюсь, я уже двигаюсь к успеху». Купили курс — и сразу чувствуем, что сделали шаг навстречу новому себе: более образованному, успешному, умеющему программировать, говорить по-испански или танцевать сальсу. Хотя на деле обучение ещё даже не началось.

В процессе учёбы дофамин тоже вырабатывается, но он обходится дороже: нужны усилия, время, вовлечённость. Покупка же даёт похожее субъективное ощущение прогресса почти без затрат — всего за пару кликов.

Иногда мы действуем, поддавшись порыву: увидели курс, загорелись, купили — и только потом задумались, зачем его проходить. Отсюда хаотичное накопление несвязанных между собой программ, которые не двигают к внятной цели и не формируют ощущение прогресса. А когда цель не ясна, то и мотивация быстро испаряется.

У большинства современных взрослых график и так плотный: работа, семья, спорт, хобби. Добавляя новое занятие, мы не всегда учитываем, что время на него придётся откусить у других, и не выбираем, чем и как долго готовы жертвовать. В итоге обучение просто не удаётся встроить в расписание.

В этом помогут ответы на следующие вопросы:

Курс — это лишь один из инструментов обучения. Необязательно даже самый замечательный инструмент будет хорош именно для вашей задачи. Поэтому стоит рассмотреть альтернативы. Возможно:

По результатам уже упомянутого опроса Нетологии и НИУ ВШЭ, главный барьер в обучении — нехватка времени, эту причину назвали 28% респондентов. Частично такую проблему можно решить следующими способами ↓

Полезно заранее выбрать конкретные временны́е слоты под обучение. После этого отметить их в онлайн-календаре или планировщике задач.

Если используете такие сервисы совместно с коллегами и у вас есть возможность формировать гибкое расписание, стоит обозначить слоты под обучение как занятые.

Например, регулярных занятий по 15−30 минут в день для тренировки языка уже может быть достаточно. А многие современные курсы по самым разным темам изначально построены по стандартам популярного сейчас микрообучения: информация даётся маленькими порциями — обычно на текст, видео или другой материал нужно потратить не больше 10 минут. За один подход осваивается один небольшой навык.

Конечно, у такого способа есть ограничения: сложные академические дисциплины (медицина, ядерная физика) или фундаментальные науки (математика, философия) освоить с помощью микрообучения не получится. Сложно «микрообучаться» и направлениям, плотно привязанным к офлайну: сварщиком или поваром так не стать.

Однако микрообучение отлично подходит для освоения цифровых компетенций (программирование, маркетинг), гибких навыков (тайм-менеджмент, эффективная коммуникация), а также некоторых творческих направлений (пение, писательство).

Если встраивать учебную активность после устоявшейся привычки, мозг быстрее свяжет учёбу с уже имеющимся жизненным контекстом и будет запускать новое действие автоматически.

Можно взять за правило повторять за утренним кофе материал, пройденный накануне. Или каждый раз смотреть короткий видеоурок по дороге на работу, если вы пользуетесь общественным транспортом.

Порой мы недооцениваем уровень когнитивной нагрузки, связанной с обучением. Если пытаться одновременно осваивать два курса схожей тематики, рабочая память перегружается: мозгу приходится постоянно переключаться между разными задачами, что усугубляет когнитивную нагрузку и снижает эффективность усвоения информации.

Поэтому, чтобы меньше уставать и не терять фокус, единовременно стоит проходить только один курс в конкретной сфере, особенно если он требует глубокого понимания и практики. Это позволит мозгу сосредоточиться на одной когнитивной задаче, минимизировать промежуточные переключения внимания и использовать рабочую память максимально эффективно.

При этом курсы, которые закрывают разные потребности (профессиональное развитие, творческие хобби, физическая активность), комбинировать можно: разноплановая деятельность задействует разные типы внимания и мотивации.

Сначала полезно оценить все купленные курсы — есть ли среди них те, которые:

Выделив такие курсы, удастся понять, от чего стоит отказаться, чтобы направить свои силы и время туда, где они действительно принесут пользу.

Чтобы было не так жалко расставаться с ещё актуальными отказными курсами, стоит проверить, можно ли кому-то их подарить, продать или обменять на другой курс, если платформа это позволяет.

Сперва нужно выбрать точку входа: самый короткий или самый простой курс даст быструю победу и ощущение удовольствия от обучения, а актуальный сейчас — решит вашу конкретную задачу.

В любом случае, завершённый курс способен усилить желание учиться дальше и запустить цепочку мотивации: один успех заряжает на следующий. Таким образом вы постепенно вернёте энергию и контроль в процесс обучения.