Умение ставить большие, но при этом реалистичные цели — крайне важно для современного человека. Часто он стремится одновременно быть профессионалом в своём деле, получать новые знания и проходить полезное для карьерного роста и личного развития обучение, а в идеале ещё и эмоционально совладать с бременем будней.
На пути к достижению поставленной цели список требований становится ещё больше. В процессе важны способность расставлять приоритеты, фокусироваться, управлять своим временем и привычками.
Рассказываем о книгах, которые помогут в этом. Обязательны в нашем списке экземпляры, позволяющие определить комфортную для себя скорость: мы призываем не забывать, что иногда жёсткий тайминг и курс на космос могут привести в кабинет врача, а не к успеху. Следует помнить, что для сохранения эффективности важно уметь замедляться.
Редакция Медиа Нетологии
За помощь в составлении подборки благодарим экспертов EdMarket 🙂
Организованный ум
Дэниел Левитин
Дэниел Левитин — нейробиолог, психолог, автор нескольких бестселлеров, профессор Университета Макгилла в Монреале, а в прошлом — преподаватель в Стэнфорде.
Вызовы нашего стремительного времени требуют от человека обработки огромного количество данных и быстрых решений. Такая нагрузка на мозг может влечь за собой забывчивость и рассеянность. Автор книги объясняет, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни, чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать своё время и не захламлять личное пространство.
Читатель узнает о принципах, позволяющих вернуть себе ощущение порядка в делах и компенсировать время, потраченное ны попытки обуздать неорганизованный разум.
Agile Life
Катерина Ленгольд
Биография выпускницы МИФИ, ВШЭ, Сколтеха и MIT Катерины Ленгольд впечатляет. В 14 лет она экстерном окончила школу. В 20 основала первый в мире маркетплейс спутниковых данных. В 23 года продала его американской компании Astro Digital, переехала в Кремниевую долину и стала самым молодым вице-президентом мировой космической индустрии.
Одним из своих главных качеств Ленгольд считает умение планировать. Её новая книга представляет собой практическое пособие по выстраиванию системы личной продуктивности, в основе которой лежит концепция agile life. Agile в переводе с английского — проворный, шустрый. Метод предполагает разбивку больших процессов и целей на короткие спринты и поэтапное движение.
Автор предлагает десятки практических упражнений и пошаговый план действий. Мотивирует стремиться к продуктивной и сбалансированной жизни, при этом учиться корректировать цели в условиях неопределённости, что особенно важно для современного человека.
12 недель в году
Брайан Моран, Майкл Леннингтон
Брайан Моран и Майкл Леннингтон — практикующие бизнес-тренеры, которые специализируются на личной эффективности и развитии лидерских качеств. В своём бестселлере авторы заявляют, что из-за прокрастинации привычное многим годовое планирование — непродуктивно. И предлагают собственную гибкую — даже, с их точки зрения, универсальную — систему 12-недельного планирования.
Эта книга — инструмент самопознания, который позволит не просто разобраться с методиками и принципами эффективного действия, но освоить их. Авторы обещают, что их практическое руководство позволит читателю раскрыть свой потенциал, обрести мотивацию, избавиться от стресса, развить способность отличать важное от малозначительного и научиться работать короткими этапами, чтобы успевать больше.
Миф о мотивации
Джефф Хейден
Джефф Хейден — редактор журнала Inc. и колумнист, которого читают 2 млн человек в месяц. Во время работы над этой книгой он опросил большое количество успешных людей, чтобы вывести секрет их достижений. Секрет, как оказалось, незамысловатый — формирование полезных привычек и неукоснительное следование им.
По результатам исследования Хейдена о природе мотивации, движок на пути к успеху — мощные выбросы допамина, которые сопровождают человека, когда он отмечает собственный прогресс. Поэтому важно продвигаться к цели, регулярно фиксируя и незначительные на первый взгляд результаты. В общем, закладывать слоты на радость от маленьких побед. Последовательность в этом вопросе, как утверждает автор, делает успех закономерным.
Читатель научится ставить цели правильно, внедрить полезные привычки, сделать продуктивным каждый свой день и прокачать силу воли.
Тайм-менеджмент
Брайан Трейси
В этой книге эксперт в области психологии успеха и автор 60 книг, переведённых на десятки языков мира, Брайан Трейси учит успевать больше за меньшее время и с меньшим уровнем стресса.
Автор уверен, что успех карьеры и бизнеса напрямую зависит от способности человека управлять своим временем. Что логично, ведь чем увереннее навыки тайм-менеджмента, тем больше можно успевать, а значит, большего добиваться.
Книга содержит 21 проверенную технику тайм-менеджмента, каждая из которых позволит выиграть несколько продуктивных часов за день. После прочтения читатель научится справляться с отвлекающими факторами вроде звонков и писем, определять свои ключевые задачи, выделять достаточно времени для приоритетных проектов с умом распределять его, давать отпор прокрастинации и делегировать.
Курс- Научитесь определять свои ценности и на их основе формулировать цели
- Узнаете, как разделять цели на задачи и выстраивать путь к их решению
- Научитесь добиваться всего, что запланировали
Больше силы в каждом дне
Саманта Бордман
Саманта Бордман — доктор медицины и магистр прикладной позитивной психологии, практикующий клинический психолог Медицинского колледжа Вейла Корнелла.
Опираясь на научные исследования и истории своих пациентов, Бордман делится стратегиями развития витальности. В качестве её основных источников автор называет надёжную связь с другими, принятие происходящего и вклад в нечто большее, чем ты сам.
Пусть совсем избавиться от рутины и стрессов невозможно, зато можно научиться извлекать из них жизненную силу. Книга будет полезна тем, кто ищет время и ресурс не только на ежедневные дела, но и на хобби с развлечениями. Предложенные инструменты и стратегии призваны улучшить самочувствие читателя и помочь ему получать максимум от каждого дня.
Жизнь на полной мощности!
Джим Лоэр, Тони Шварц
Джим Лоэр — председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, а Тони Шварц — президент этой компании. Лоэр известен своими работами в области психологии высоких результатов, Шварц выступает соавтором методологии тренировочных программ.
Авторы много лет занимались психологической подготовкой звёзд мирового спорта и уверены, что бесконечные жизненные марафоны с серьёзными нагрузками — неэффективны. Гораздо продуктивнее, по их мнению, проживать жизнь как серию спринтерских дистанций — с полной самоотдачей и полноценным отдыхом.
Большой спорт учит, что восстановление сил — обязательное условие эффективности. Победитель теннисного поединка умеет мгновенно расслабляться между подачами, а его соперник находится в напряжении всё время игры. Монотонные нагрузки не идут на пользу и офисным сотрудникам. Они тоже сталкиваются со спадом концентрации и потерей сил. Лоэр и Шварц считают, что для профилактики поражений необходимо научиться управлять энергией — физической, эмоциональной, умственной и духовной. Описанные в книге принципы и методики объясняют, как это сделать.
Мой продуктивный год
Крис Бэйли
Крис Бэйли — автор сотен статей на тему продуктивности в The New York Times, The Huffington Post, журналах New York, Fast Company, Lifehacker и TED. В поисках действенных приёмов личной эффективности он на протяжении года исследовал и тестировал на себе множество методик: например, работал по 90 часов в неделю, ежедневно медитировал, практиковал диджитал-детокс и полную изоляцию.
В книге автор с юмором рассказывает о 25 способах повысить продуктивность, которые помогли ему самому. Подробно изложенные методики представляют собой стройную и последовательную систему саморазвития. Воспользовавшись ею, читатель перестанет откладывать важное на потом, наведёт порядок в делах, научится расставлять приоритеты и добиваться целей.
Как привести дела в порядок
Дэвид Аллен
Дэвид Аллен — теоретик продуктивности и личной эффективности, автор методики управления временем Getting Things Done. Главный принцип GTD — освободить мозг от запоминания списков текущих дел. Для этого задачи вместо головы нужно фиксировать на внешних носителях, что позволит мозгу концентрироваться уже на выполнении этих задач.
Впервые теперь уже легендарная книга Аллена была опубликована в 2001 году и разошлась по миру тиражом 5 млн экземпляров. Переработанное издание более актуально в реалиях нового времени и мобильного мира.
Книга помогает достичь ясности в делах и психологической свободы. Читатель узнает, как собирать и обрабатывать информацию, мгновенно выбирать нужное действие, планировать и контролировать работу, отделять главное от второстепенного, сохраняя порядок в мыслях.
Без суеты
Карл Оноре
Журналист Карл Оноре — один из самых известных идеологов движения Slow Life. И эта книга — манифест медленности, который будет полезен всем уставшим от вечной спешки и желающим вести гармоничную жизнь.
Оноре настаивает, что в жизни есть много вещей, качество которых может сильно пострадать из-за высоких скоростей и социального давления достигаторства. Неторопливость идёт на пользу здоровью, личным отношениям, спорту, еде, вдумчивому чтению художественной литературы, а зачастую работе и бизнесу.
В книге автор рассказывает, как важно жить в собственном ритме и объясняет, как определить правильную для себя скорость и получать удовольствие от каждой минуты своей жизни.
Сила воли
Келли Макгонигал
Доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда Келли Макгонигал специализируется на изучении зависимости психического и физического состояния человека. Она изучает науку стресса, его проблемные аспекты и то, как научиться достигать своих целей, преодолевая внутренний конфликт.
Макгонигал — автор курсов «Наука силы воли» и «Наука сострадания», развивающих личную эффективность. Бестселлер «Сила воли» возник как раз из 10-недельного курса, который она преподаёт в Стэнфорде. Профессор убеждена, что этот навык — своего рода мышца, её можно и нужно тренировать. В книге она объясняет, как это сделать, а также рассказывает, как сон, отдых и тяга к быстрым удовольствиям влияют на движение к долгосрочным целям.
Эссенциализм
Грег МакКеон
Грег МакКеон — автор книг о бизнесе, лидерстве и дизайне, бизнес-тренер, специалист по эссенциализму. Ведёт блог в Harvard Business Review. Преподавал в компаниях Google, LinkedIn, Twitter и многих других.
Автор настаивает, что эссенциализм — не стратегия тайм-менеджмента или повышения продуктивности. Хотя приведённая в книге система тоже учит наводить порядок в своей жизни, определять важные задачи и отбрасывать лишнее, грамотно ставить цели и концентрироваться на их достижении.
Постоянная занятость не всегда говорит о продуктивности, а большое количество затраченного на работу времени не всегда равно объёму и качеству результата. В своей книге МакКеон рассказывает, как делать меньше, а добиваться большего, и старается помочь читателю расставить приоритеты.
Хотите написать колонку для Нетологии? Читайте наши условия публикации. Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к Телеграм-каналу Нетологии.