Испытывать стресс во время поиска работы — нормально. Человеку сложно решиться на перемены и справиться с ними — это может вызывать негативные эмоции. Согласно исследованию hh.ru, только треть соискателей — 27% — не переживают в этот период. По сравнению с 2022 годом их доля выросла на 5%, а значит, есть положительная динамика к снижению стресса.
Мы проанализировали результаты исследования и узнали у представителей hh.ru, что именно влияет на эмоции человека при поиске работы, с чем может быть связан повышенный стресс и как помочь себе с ним справиться.
Что приводит к стрессу при поиске работы
Собеседники hh.ru называют разные причины стресса: некоторые связаны с современными реалиями на рынке труда, другие вызваны субъективными переживаниями человека. Остановимся на самых распространённых страхах ↓
- Остаться без работы в принципе. Таким опасением поделились 38% опрошенных. Больше остальных этого боятся маркетологи и рекламщики.
- Оказаться обманутым работодателем. Столкнуться с мошенниками во время поиска работы опасаются 33% специалистов. Чаще всего такой страх встречается у новичков.
- Утратить заработок. Этого бояться 27% респондентов. Обычно это опасение так же встречается в сфере маркетинга и рекламы.
- Не оправдать ожиданий будущего работодателя. С таких страхом столкнулись 19% соискателей.
- Проходить собеседования боятся 18% опрошенных.
- Столкнуться с переменами в жизни не хотят 15% специалистов.
- Не справиться с обязанностями на новом рабочем месте — 12% респондентов.
- Разочаровать начальника на старой работе — 4%.
Кроме перечисленного, стресс может вызвать личная неуверенность. Например, соискатель считает свои компетенции недостаточными, хотя в действительности он профессионал своего дела.
Тамара Гриненко
Руководитель магистерской программы «Стратегия и технологии HR-менеджмента» РАНХиГС
Эта неуверенность может быть продиктована не столько профессиональной подготовкой, сколько страхами, которые тянутся из глубокого детства.
Что влияет на уровень стресса соискателей
Уровень стресса кандидата при поиске работы меняется в зависимости от его возраста, профессионального опыта, гендерной принадлежности и даже места жительства. По данным hh.ru, соискатели в России оценивают свой стресс на 5,6 балла из 10. Если говорить о профессиях, то больше всех волнуются маркетологи — 4,7 балла, бухгалтеры — 5 баллов, и IT-специалисты — 5,2 балла.
Географически с негативными эмоциями чаще сталкиваются соискатели из мегаполисов и соседствующих с ними регионов. По словам представительницы пресс-службы hh.ru Марии Бузуновой, это связано с высоким уровнем конкуренции в этих местах.
Мужчины чувствуют себя более уверенно при поиске работы, в отличие от женщин. Как показывает аналитика рынка, последние испытывают больше стресса, но при этом объективнее оценивают свои навыки и опыт. Подробнее эта статистика представлена в виде диаграммы:
Тамара Гриненко
Руководитель магистерской программы «Стратегия и технологии HR-менеджмента» РАНХиГС
В нашем обществе доминирует представление, что к мужчинам относятся лучше, чем к женщинам. Соответственно, в этом убеждены обе стороны. Поэтому мужчина действительно чувствует себя увереннее, даже если профессионально он ничуть не лучше, а, может, даже проигрывает женщине.
Что касается возраста, то молодые соискатели чаще стрессуют во время поиска работы. Это связано с нехваткой подходящих под их компетенции вакансий: у кандидатов уровня джуниор не так много опыта в профессии. А вот мидл- и сеньор-специалисты, как показывает исследование, больше переживают из-за возможных отказов во время собеседований. Мария Бузунова объясняет это недостаточно проработанными софт-скиллами. Различия в трудностях, с которыми сталкиваются кандидаты разного возраста, выглядят так:
Как работодатели могут снизить уровень стресса соискателей
Для поддержки кандидатов кадровым службам необходимо создавать комфортные условия при первом и последующем взаимодействии. Сперва можно провести небольшой разговор по телефону, чтобы наладить связь, а уже потом устроить полноценное собеседование, основой которого станет взаимное уважение.
Тамара Гриненко
Руководитель магистерской программы «Стратегия и технологии HR-менеджмента» РАНХиГС
Если это беседа, то обязательно нужно создать такие условия, которые будут указывать на уважительное и равноправное общение. Не на уровне «мы вас можем взять», а именно на равных, уважая человека — и как личность, и как специалиста.
В последнее время работодатели действительно стараются снижать уровень стресса у соискателей. Для этого проводятся дни стажёра, когда кандидат может познакомиться с рабочим местом и коллективом. Также некоторые компании отходят от традиционных форм собеседования и внедряют новые варианты общения — чтобы будущему работнику было комфортно.
По словам Марии Бузуновой, какой бы формат собеседования ни предпочёл руководитель или HR, кандидату следует потренироваться отвечать на вопросы дома. Такую позицию разделяет и Тамара Гриненко.
Тамара Гриненко
Руководитель магистерской программы «Стратегия и технологии HR-менеджмента» РАНХиГС
Стоит заранее подумать над тем, какие вопросы могут быть на собеседовании. Это, в первую очередь, всё, что связано с самой компанией: вышли на неё вслепую или всё же что-то узнали заранее, какие дальнейшие планы на работу. Нужно хотя бы предусмотреть вот эту мотивационную составляющую: почему выбрали именно эту организацию и именно это рабочее место.
Как помочь себе во время поиска работы
Снизить уровень стресса при поиске работы и перестать тревожиться вполне реально. Существуют разные методы борьбы с негативными эмоциями, вот некоторые из них:
- Установите реалистичные ожидания. Важно объективно оценивать свой опыт и возможности. Кроме того, нужно понимать, что поиск работы может занять некоторое время — и это нормально.
- Займитесь самоорганизацией. Лучше заранее составить план действий по поиску работы. Весь процесс стоит разбить на маленькие шаги, прохождение которых принесёт удовольствие. При этом план нужно регулярно обновлять. Это поможет ощущать контроль над ситуацией и уверенность в себе.
- Не забывайте про другие сферы жизни. Интересный досуг и общение с людьми могут стать важными источниками энергии.
- Воспринимайте поиск работы как рутинный процесс. По словам Марии Бузуновой, собеседование — это не экзамен, поэтому не стоит относиться к нему как к главному событию в жизни. В идеале собеседование — это встреча, где кандидат и компания оценивают друг друга в равной степени.
Резюмируем
Большинство соискателей испытывают стресс, когда ищут работу. Это происходит по разным причинам: некоторые боятся остаться без работы или денег, другие — столкнуться с мошенниками. В зависимости от гендера, возраста, уровня профессионализма человека стресс выражается в большей или меньшей степени.
Женщины чаще мужчин нервничают во время поиска работы из-за принятых в обществе представлений. Также большему стрессу подвержены специалисты по маркетингу и рекламе. Кандидаты, которые только вышли на рынок вакансий, испытывают больше стресса, чем те, кто уже имеет опыт поиска работы.
В любом случае со стрессом можно бороться. Влиять на его уровень могут как руководители компаний и кадровики, так и сами соискатели. Главное — верить в себя и не сдаваться 🙂
Читать также
Где искать вакансии, на какие откликаться и как распознать сомнительные
Автор новости: Инга Коршакова, выпускница курса «Копирайтер» Нетологии