Среди множества полезных навыков в процессе обучения и профессионального становления особенно важны умение фокусироваться на важном, усваивать, запоминать и воспроизводить новую информацию.
С каждым годом интерес к развитию когнитивных способностей становится всё выше. В «Атласе новых профессий» среди перспективных специальностей будущего даже появился тренер по майнд-фитнесу. Он проводит тренировки по улучшению памяти, внимания и мышления. Благодаря чему люди становятся более продуктивными в учёбе и на работе.
Собрали книги, которые помогут глубже погрузиться в тему, разобраться в основных принципах работы мозга и освоить техники, позволяющие сделать ум более ясным.
Редакция Медиа Нетологии
Советуем также прочитать эти статьи из рубрики «Книжная полка» 🙂
- «13 книг о работе мозга: как быстрее запоминать информацию и повысить личную эффективность». Необходимость запоминать новую информацию, фиксировать ошибки, повышать продуктивность и бороться с усталостью — серьёзная когнитивная нагрузка. Чтобы лучше с ней справляться, полезно узнать, как устроен и функционирует человеческий мозг — наш главный спутник на пути ментального развития.
- «10 книг о самообразовании: как учиться новому быстро и эффективно». Современному человеку важно уметь адаптироваться к изменениям, а для этого нужно быстро учиться новому, по максимуму используя силы памяти и мозга. Подборка будет полезна тем, кто стремится к личностному развитию через образование.
- «10 книг о дизайн-мышлении: как научиться широко мыслить и креативно решать задачи». Дизайн-мышление — это способ креативного решения задач, фокус которого направлен именно на творческий процесс, а не критический анализ. Он позволяет выходить за рамки очевидного, формулировать нетипичные идеи и альтернативные пути к цели или выхода из проблемы. Авторы книг из этой подборки предлагают уникальные техники, практические задания и пошаговые планы.
Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга
Рахул Джандиал
Рахул Джандиал — доктор медицинских наук, нейробиолог и известный нейрохирург. Доцент отделения нейрохирургии в Национальном клиническом исследовательском центре City of Hope — одном из ведущих центров по лечению рака в США.
Книга основана на глубоких и широких экспертных знаниях Джандиала: о хирургии, нейронауке, строении мозга, сознательной психической деятельности. Это позволяет читателю сформировать полную картину о мозге — и о том, как поддерживать его активную работу на высоком уровне.
Издание будет интересно тем, кто хочет больше узнать о когнитивных функциях и использовать эти знания в повседневной жизни, чтобы увеличить свою продуктивность.
Забывчивость — моё второе… что‑то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы
Такаси Цукияма
Нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма возглавляет больницу Китасинагава при Медицинском исследовательском центре Кавано в Японии. Область интересов Цукиямы — снижение уровня интеллекта. Он написал несколько книг о работе мозга, ставших бестселлерами.
Несмотря на всю свою мощность, человеческий мозг всегда стремится к сохранению энергии. Поэтому чтобы поддерживать его эффективность и заботиться о его развитии, необходимо прилагать усилия и давать мозгу нагрузки.
В книге Цукияма рассказывает об источниках когнитивных проблем и методах их устранения, приводит понятные примеры. Читатель узнает, как проще запоминать и воспроизводить нужную информацию, как эмоции влияют на наше мышление и как эффективнее использовать свои интеллектуальные ресурсы.
Как читать, запоминать и никогда не забывать
Марк Тигелаар
Марк Тигелаар — авторитетный специалист в области исследований мозга. Сооснователь и директор компании UseClark, которая разработала программное обеспечение для лучшего усвоения и сохранения информации из текстов в электронном виде, помогает справляться с большими объёмами информации. Компания проводит тренинги по всему миру и обучает людей расширять возможности своего мозга.
Метод UseClark, который представляет собой пошаговое усвоение, понимание и запоминание информации, Тигелаар разрабатывал на протяжении 10 лет. Метод основан на восьми принципах — каждый подробно описан в книге и проиллюстрирован таким образом, чтобы читатель лучше усвоил новое знание.
Благодаря книге читатель сможет увеличить скорость и качество своих когнитивных процессов, эффективнее противостоять отвлекающим факторам, затрачивать меньше энергии для обработки информации. Издание будет особенно полезно работникам интеллектуального труда.
Memento memory. Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга
Елена Сосновцева
Елена Сосновцева — брейн-тренер, автор программ по управлению вниманием и развитию памяти. Выступает с лекциями о работе мозга. Вела подкаст Memento Memory, где вместе со своими гостями говорила об информационных перегрузках и их влиянии на ментальные возможности.
Свою методику Елена Сосновцева разработала, стремясь восстановить здоровье, которое она подорвала за более чем 20 лет работы топ-менеджером крупных международных компаний. Эта книга — практическое пособие, которое призвано помочь улучшить когнитивные способности.
Читатель узнает, как совладать с большими объёмами информации, вернуть остроту памяти и концентрации, раскрыть свои творческие способности и повысить качество жизни. Издание содержит упражнения для развития внимания, тренировки осознанности и фокусирования, формирования правильных привычек.
Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания
Джошуа Фоер
Джошуа Фоер — журналист, сотрудничал с National Geographic, Esquire, The New York Times и The Washington Post. Победитель Чемпионата США по запоминанию, который пришёл к этому титулу всего за один год.
В книге Фоер рассказывает как раз об этих 12 месяцах, во время которых он старался постичь и натренировать свою память. Автор исследовал её внутренние механизмы, естественные способы защиты, скрытый потенциал.
Читатель узнает о глобальном месте памяти в жизни человечества и каждого из нас, её эволюции на протяжении тысячелетий, а также о техниках и методиках запоминания, которые будут полезны современному человеку в повседневной жизни.
курс- Разберётесь в актуальных методиках, техниках и исследованиях в области тренировки мозга
- Научитесь создавать тренировочные программы и адаптировать их под индивидуальные потребности клиентов
- Сможете практиковать уже во время обучения, совмещая консультации со своей основной деятельностью
Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти
Анхельс Наварро
Психолог Анхельс Наварро специализируется на психомоторной игровой терапии. Постоянный автор популярного испанского издания El Periódico de Catalunya и более 100 книг, которые перевели на 28 языков. Также Наварро — автор нескольких серий школьных рабочих тетрадей, 12 книг и обучающих дисков, подготовленных специально для El Periódico de Catalunya.
Автор настаивает, что хоть память действительно может покинуть человека, это вовсе не обязательный сценарий преклонных лет. По мнению Наварро, человеческий мозг обладает огромной нейропластичностью — и для качественной продолжительной работы его необходимо стимулировать.
Из первой части книги читатель узнает много важной теории о свойствах головного мозга. А во второй найдёт хорошо проиллюстрированные упражнения, которые позволят в игровой форме потренировать свою память и концентрацию. Головоломки разделены по уровням сложности — от лёгкого до очень сложного и подойдут людям разного возраста.
Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что
Эдвард Хэлловэлл
Эдвард Хэлловэлл — психиатр, эксперт по синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), основатель Центра умственного и эмоционального здоровья. Выступает по всему миру с лекциями о СДВГ, современном ритме жизни и мотивации сотрудников.
В «Не отвлекайте меня!» Хэлловэлл исследует низкую продуктивность. Доктор рассказывает о глубинных причинах неспособности достаточно долго удерживать фокус на процессе обучения или работе. Объясняет психологические и эмоциональные источники проблемы.
Также книга содержит практические упражнения, которые помогут читателю проработать концентрацию внимания, чтобы приблизиться к своим профессиональным и личным целям.
Внимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты всё не испортил
Валентина Груздева
Валентина Груздева — научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии, а также Лаборатории условных рефлексов и физиологии эмоций. Популяризатор науки.
«Внимание и память» — книга для тех, кого беспокоит быстрая потеря концентрации и невозможность долго фокусироваться на предмете. Автор с юмором и простым языком рассказывает о сложных научных открытиях и современных исследованиях, предлагает рассматривать обучение как физиологический процесс, а также приводит интересные упражнения.
Читатель узнает, что качественный сон и спорт принципиально важны не только для физического состояния, но и для ума. И что страх и стресс могут влиять на нашу способность усваивать, запоминать и воспроизводить нужную информацию.
Как работает память. Наука помнить и искусство забывать
Лайза Дженова
Лайза Дженова — писатель и нейробиолог. Получила образование в области нейропсихологии в Колледже Бейтса и степень по нейробиологии в Гарвардском университете. Преподавала нейроанатомию в Гарвардской медицинской школе.
Дженова выступала на конференции TED с лекцией «Что вы можете сделать, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера», которая собрала несколько миллионов просмотров. Также она выпустила художественный бестселлер «Всё ещё Элис» о профессоре лингвистики, которая однажды начинает забывать слова. Позже по этой книге сняли фильм с Джулианной Мур в главной роли.
Способность Дженовой одновременно художественным и доступным научным языком рассказывать о нейрофизиологии делает книгу «Как работает память» увлекательным введением в науку о работе мозга и принципах работы памяти. Автор рассказывает, как она формируется, где хранятся — и хранятся ли — забытые воспоминания, а также о сроках хранения тех или иных видов информации.
Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти
Артур Думчев
Артур Думчев — эксперт в области развития памяти, тренер-консультант, рекордсмен по запоминанию чисел. Будучи студентом, попал в Книгу рекордов России как человек, который помнит число Пи до 22 528-го знака после запятой.
«Помнить всё» объясняет 12 законов памяти, содержит примеры различных исследований и практические приёмы и техники по развитию когнитивных способностей. Применяя их, читатель сможет научиться запоминать информацию лучше и в большем объёме, быстрее решать задачи. В общем, вывести свои умственные способности на более высокий уровень.
Хотите написать колонку для Нетологии? Читайте наши условия публикации. Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к Телеграм-каналу Нетологии.