47% россиян планировали сменить работу в 2021 году, но только 36% удалось это сделать. Решиться на перемены бывает сложно, а поиск новой работы — очень серьёзный шаг. Но в некоторых случаях лучше не тянуть — собрали 10 признаков того, что пора действовать и искать новую работу как можно скорее.
Благодарим Ирину Рузавину, карьерного консультанта и руководителя программы трудоустройства в Центре развития карьеры Нетологии, за помощь в подготовке материала.
Команда EdMarket
Вы всегда чувствуете себя уставшим, даже после выходных или отпуска
Симптомы
Вы постоянно чувствуете усталость и не успеваете восстановиться за выходные или отпуск. Работа отнимает все силы: их не хватает ни на общение с близкими, ни на хобби.
Возможный диагноз: эмоциональное выгорание.
Рецепт
- Делегируйте обязанности. Проанализируйте, как много задач вы выполняете в течение дня. Может быть, вы уже некоторое время работаете за двоих и не замечаете этого. Подумайте, какие свои задачи вы могли бы делегировать или убрать из списка ежедневных.
- Регулярно проводите информационный детокс. Попробуйте хотя бы раз в неделю проводить день без гаджетов и доступа в интернет. Позвольте себе прогулки, живое общение с друзьями, походы в кино.
- Не забывайте про отдых. Планируйте время на отдых так же, как вы планируете рабочее время.
Вы не можете вспомнить, чему новому научились за последний год
Симптомы
Изо дня в день вы выполняете одни и те же привычные задачи и не помните, когда в последний раз изучали что-то новое, — как в рамках своей профессии, так и за её пределами.
Возможный диагноз: недостаток профессионального развития.
Рецепт
- Запланируйте обучение на ближайшее время. Это могут быть бесплатные или платные курсы — по вашей специальности или по смежным темам.
- Поговорите с руководителем о своём развитии как специалиста. Подумайте, какие новые задачи вы могли бы на себя взять. Предложите руководителю план развития ваших компетенций.
- Составьте список для чтения на несколько месяцев. Включите в него книги по вашему профилю или на близкие темы.
Вы завидуете специалистам из других сфер — их работа кажется вам более интересной
Симптомы
Когда кто-то рассказывает о своей работе, вам хочется воскликнуть: «Вот бы мне так!». Вы считаете, что у вас скучные задачи, и завидуете тем, кто занимается более интересными вещами.
Возможный диагноз: эмоциональное выгорание.
Рецепт
- Попробуйте себя в новой сфере. Подумайте, в какой области вам было бы интересно работать. Обязательно сделайте первые шаги: запишитесь на курс по новой профессии, попробуйте найти стажировку. Увольняться на этом этапе не стоит. Сначала проверьте, насколько вам интересно развиваться в новом направлении. Бывает так, что работа, которая кажется мечтой, оказывается скучной или не подходит лично вам.
- Поищите интересное в текущей работе. Возможно, есть новые направления в вашей сфере, которые было бы интересно изучить.
- Возьмите пару дополнительных выходных или отпуск. Возможно, вы просто устали и поэтому не видите преимуществ и значимости вашей работы.
Ваши ценности не совпадают с ценностями компании
Симптомы
На работе вы регулярно вынуждены делать то, с чем внутренне не согласны.
Возможный диагноз: несовместимость с корпоративными ценностями.
Рецепт
Ищите компанию с похожими взглядами. Премия или прибавка к зарплате вряд ли помогут чувствовать себя лучше. Но увольняться в никуда — не слишком хорошая идея, лучше сначала найти работодателя, с которым ваши ценности совпадут.
- Познакомитесь с профессиями в IT-сфере и попробуете себя в разных направлениях
- Составите план перехода в новую сферу с поддержкой карьерного консультанта
- Сможете принять участие в розыгрыше гранта на обучение
Работа занимает почти всё время — и вам это не нравится
Симптомы
Вы тратите часы на дорогу в офис и обратно, часто задерживаетесь после рабочего дня, берёте задачи на дом, работаете в выходные — по распоряжению начальства или потому, что не успеваете закончить всё в будни.
Возможный диагноз: перегрузка.
Рецепт
- Постарайтесь выстроить свой график так, чтобы работать не больше восьми часов в день. Откажитесь от переработок или хотя бы сократите их количество. Планируйте свой день так, чтобы не брать работу на дом. Проанализируйте свои задачи: возможно, стоит делегировать часть из них, чтобы не жить на работе.
- Рассмотрите возможность перейти на удалёнку. Время, которое вы тратите на поездки в офис, можно будет использовать для занятий спортом, хобби или отдыха с семьёй.
- Подумайте о приоритетах. Вы перерабатываете, потому что стремитесь к важной цели? Тогда, возможно, это того стоит. Или вы много работаете, потому что не умеете отказываться от ненужных задач? В таком случае лучше пересмотреть список своих обязанностей.
Новые задачи вызывают беспокойство, а не интерес
Симптомы
Когда вам поручают новую задачу, вы чувствуете беспокойство — кажется, что вы не сможете освоить ничего нового и не справитесь.
Возможный диагноз: синдром самозванца.
Рецепт
- Составьте список своих достижений. Перечислите всё, чего успели добиться. Не забывайте и о небольших достижениях — они тоже важны. Готовый список всегда держите под рукой, чтобы в нужный момент напомнить себе, что вы молодец 🙂 А ещё рекомендуем бесплатный курс «Как победить синдром самозванца и построить карьеру».
- Начните погружаться в новую сферу с обучения. Учёба даст возможность попробовать свои силы в чём-то новом в безопасной среде.
Из-за работы у вас начались проблемы со здоровьем
Симптомы
Вас подводит собственное тело. Мигрени, боль в мышцах и спине, нервный тик или другие неприятные симптомы стали для вас нормой, хотя раньше такого не было.
Возможный диагноз: переутомление.
Рецепт
- Срочно займитесь своим здоровьем. Как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы обследоваться, получить диагноз и начать лечиться. Следуйте рекомендациям и не откладывайте терапию на потом.
- Возьмите тайм-аут. Возможно, пора пойти в отпуск, чтобы восстановить силы.
- Подумайте о смене работы. Ни одна работа не стоит испорченного здоровья.
Вы считаете, что ваша работа бессмысленна и никому не приносит пользы
Симптомы
Вам кажется, что вы занимаетесь бессмысленным делом, никому не приносите пользы и зря тратите время, выполняя однотипные и ненужные задачи.
Возможный диагноз: эмоциональное выгорание.
Рецепт
- Попробуйте найти смысл в том, что делаете. Вспомните, как начинали погружаться в эту сферу. Что вас вдохновляло? Чем вам нравилось заниматься? Подумайте, можете ли вы вернуться к этому ощущению вдохновения и за счёт чего.
- Возьмите тайм-аут. Прежде чем принимать серьёзное решение о смене работы или карьерной траектории, возьмите отпуск или пару отгулов. Выгорание не лучший советчик, попробуйте для начала восстановиться.
- Подумайте, в какой сфере или компании вы чувствовали бы свою значимость. Проанализируйте, каких навыков и знаний вам не хватает, чтобы там работать. Возможно, стоит пройти обучение или уже сейчас — просто откликнуться на вакансию, о которой давно мечтали.
Вы чувствуете, что достигли потолка и больше некуда расти
Симптомы
Вы многого добились в карьере и вдруг осознали, что уже давно занимаетесь только знакомыми задачами. Вы не видите возможностей для дальнейшего роста в профессии, а развиваться вам хочется.
Возможный диагноз: карьерный потолок.
Рецепт
Подумайте, в какой смежной сфере вам было бы интересно развиваться. Можно пойти на карьерную консультацию, чтобы оценить перспективы.
У вас не складываются отношения с коллективом и начальством
Симптомы
На работе вам некомфортно высказывать своё мнение или делиться идеями. Вы не находите общий язык с коллегами и руководством.
Возможный диагноз: психологическая несовместимость с коллективом.
Рецепт
Подумайте о смене компании. Психологический дискомфорт слишком выматывает, чтобы терпеть его долго.
Хотите написать колонку для Нетологии? Читайте наши условия публикации. Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к Телеграм-каналу Нетологии.
Команда EdMarket