Для первой практики ничего устанавливать не нужно:
SQLZoo позволяет решать задачи прямо в браузере. Изучение базовых команд обычно занимает до трёх недель, JOIN, подзапросов и оконных функций — ещё до пяти недель.
Для работы с полноценной базой данных понадобятся бесплатная система управления базами данных
PostgreSQL и программа для написания запросов, например
DBeaver. В DBeaver можно загрузить в базу набор данных, который использовался в учебных проектах в Excel и Power BI. Запросы к этим данным помогают увидеть, как SQL решает те же задачи. Результаты запросов можно подключить к Power BI и собрать дашборд уже на данных из базы.